Stressa hjärtat!

Jag snackar väldigt mycket om muskler. Jag erkänner att jag är en tvättäkta muskelfetischist.

Min favoritmuskel är tyvärr både försummad och missförstådd nu för tiden. Den ska vara tuff, uthållig och härdad samt aldrig klaga eller säga ifrån. Vad är det jag pratar om? Jo, ditt hjärta!

Varje dag slår ditt hjärta tiotusentals slag, du kan säga att den tränar enbart för din skull tjugofyra timmar om dygnet, varje dag, året om.

Precis som alla andra muskler stärks hjärtat av regelbunden träning. Det låter kanske motsägelsefullt, men genom att utsätta hjärtat för stress i form av träning som gör dig andfådd bygger du upp en buffert mot stress i övriga livet. Du vänjer helt enkelt ditt hjärta vid hög belastning så att det orkar pumpa vidare även under extrem press.

Din bästa livsförsäkring är inte ett bankkonto fyllt med pengar eller att spara i fonder. Håll ditt hjärta i gott trim så lever du ett friskt och givande liv i många, många år.

Negativ stress är en äcklig hälsobov: hämta barn, köpa mat, betala räkningar. Vara trevlig mot alla, slänga i sig en korv i förbifarten och hinna ringa svärmor. Skynda skynda, hinna med. Avloppet strejkar och dammsugaren är kaputt. Måste sitta i bilkö och telefonkö och ligga sömnlös med oro om ekonomin. Kroppen försöker hjälpa till, få läget under kontroll och pumpar ut stresshormoner som tvingar hjärtat att slå hårdare och snabbare. Blodtrycket skjuter i taket, blodet förtjockas och blodkärlen dras ihop. Resultatet blir en blodpropp eller hjärtinfarkt.

Hjärt- och kärlsjukdomar är ett fullständigt onödigt folkhälsoproblem. Vi sitter ner, tar hissen, åker bil dit vi kan gå och svullar i mat som bevisligen proppar igen dina blodkärl. Snacka om att grunda för en oundviklig hjärtattack! Människan är för lat och bekväm för sitt eget bästa. Därför tar du hellre blodtryckssänkande medicin än lägger om din livsstil. Det funkar väl en stund, men inte i längden.

Inget gör mig så arg som lättja. Hur kan du ha mage och misshandla din kropp när du kan välja att eliminera sjukdomar med träning och sundare mat? Med motion förvandlas ditt hjärta från bräcklig sparv till ett slitstarkt fullblod. Blodtrycket sjunker, pulsslagen minskar och kärlen blir större och spänstigare.

Var alltså inte rädd för att belasta din kropp! Gå ut lugnt i början och undan för undan ökar du svårighetsnivån genom att höja tempot eller öka moståndet. Om du köper en pulsklocka kan du dessutom läsa av varje hjärtslag. Du ser då exakt hur snabbt ditt hjärta slår! Ju bättre kondition, desto högre tempo kan du hålla utan att pulsen rusar!

Tänk så skönt att veta att ditt hjärta klarar trycket, att det inte berörs av din stress! Den tryggheten får du med en bra kondition.

Hjärtat begär bara två saker: regelbunden gymnastik och nyttig mat. Du behöver inte köpa becel-produkter för en bra hälsa. Fet fisk, olivolja och nötter sänker blodtrycket och ökar nivåerna av det goda kolesterolet. Du behöver inte konstla till det så mycket. Ät grönsaker, undvik hårdstekt, friterad eller panerad mat, drick sällan och sluta röka eller snusa. Svårare är det inte. Det är du som väljer: ta ansvar för hälsan eller dö i förtid.

Vi hörs,

Pauline