Hur ska jag få träningen att bli ROLIG?

Hej Pauline!

Under våren gick jag ner ca 15 kg, min motivation var på topp! Jag har aldrig mått bättre än de, och perfekt innan bikiniångesten.

Min motivation har varit botten.

I oktober flyttade jag och min sambo från Simrishamn till Malmö, jag började på nytt jobb och på ett nytt gym.

På gymmet trivs jag jätte bra, jag tränar spinning ca 3 ggr i veckan, tycker att det är skit kul och det hjälper mig med viktnedgången.

Men jag måste komma igång med styrketräningen för även om jag tappar i vikt så finns där inga muskler och det är inte så super.

Min bror är en jätte duktig muskelbyggare, har super fin kropp och en självdisciplin som heter duga.

Med andra ord han är en jag ser upp till. Han berättade om dig och jag såg dig på "Biggest looser".

Det jag skulle vilja ha hjälp med är att motivera mig, hur ska jag kunna göra styrketräningen till en rolig grej?? Jag har läst när du skriver i Allehanda och jag har hängt upp det på insidan av min garderob, så när jag känner mig trött och inte vill träna så brukar jag läsa det!!

Jag har svårt för att äta efter jag har tränat, tränar ofta sent och 2 dagar i veckan så går jag direkt från träningen till jobb (jobbar natt). Vet inte riktigt vad jag ska äta under natten! Protein pulver skulle det kunna vara lösningen? Och grönsaker till?

Jag är mäkta imponerad över din prestation, du har verkligen lyckats! Mitt mål är kanske inte att se precis ut som dig men jag ser dig som en förebild. Hade varit jätte snällt om du vill hjälpa mig!

Tack på förhand.

Mvh Linnea Karmlid

Hej Linnea,

Jag har behövt övertyga och överbevisa mer än en träningsklient om varför styrketräning är oumbärligt för att kroppen inte ska rasera.

Det fina med träningen är att du ser resultat direkt: du lyfter tyngre, du gör fler repetitioner, du orkar mer, du blir piggare. När du lyckas blir det en morot för att prestera ännu mer.

Det är detta som fångar dig till att träna vidare!

Allt i livet är inte roligt men tvunget att ta sig igenom för att uppnå ett mål. Hur kul var det att gå i skolan? Ett nödvändigt ont många gånger.

Å andra sidan var det fantastiskt trevligt när du fick tillbaka ett prov och hade alla rätt!

Du får försöka inse att det inte finns något alternativ. Det är ju inget fel att vara slapp i kroppen så länge du inte mår dåligt av det (kroppsligt eller själsligt). Men du gör ju det, så då får du ändra på din inställning.

Motivation är ingenting du ska hänga upp dig på, för den är inte beständig. Även om du kanske blir positiv i dag så kan det ju vända i morgon. Det är mycket bättre att lita på sin arbetsmoral och tålamod. Du har ett jobb att göra och det är att gå till gymmet.

Gällande maten så är det sällan så att man inte har tid att äta eller handla nyttig mat. Det handlar mer om insikt. När du VET att något är rätt så agerar du därefter. Du kanske fortfarande går och väntar på den där perfektalösningen som bara ska ta dig i form på en vecka! Dåliga nyheter: den kommer aldrig!

Skriv en lista om varför du ska träna och fördelarna. Lista nackdelarna och motargumenten för att gymma bredvid. Se vilken lista som blir längst och ta beslut därefter. Jag garanterar dig att för-gym listan blir längst...

Mvh Pauline