Hur gå ner efter graviditeten?

Hejsan Pauline!

Vad kan du ge mig för tips när det gäller att gå ner i vikt efter graviditet? Jag blev mamma för andra gången för sex veckor sedan och

helammar nu. Jag har ingen möjlighet att ta mig till något gym som situationen ser ut för mig nu men vad kan man göra för övningar hemma för att köra igenom kroppen?

Jag är intresserad av kostens betydelse för kroppens välbefinnande och tycker själv att jag äter en väl sammansatt kost. Det jag är osäker på om det är bra är att jag på Lördagen tillåter mig att äta det jag vill såsom godis på kvällen. Jag har hört att det är okej med en "ätardag" i veckan. Att det dels höjer kroppens förbränning och att det man äter inte kan tas upp helt och hållet av kroppen ändå. Stämmer det? Har du några andra nyttiga tips till mig? Jag går långa raska promenader på c.a 1.5 timme fem dagar i veckan.

Maria

Hej Maria

Jag rekommenderar att du köper en bok där de visar helkroppsövningar med

gummisnodd eller med egna kroppen som motstånd. Det finns många att välja

mellan.

Det är okej med en ätardag i veckan om du är strikt i veckorna samt inte går

överstyr. Kroppen kan visst ta upp näringen, det kanske finns lite mindre

gallsyra som bryter ner fett, men kroppen är duktig på att ta tillfället i

akt och lagra in all energi!

Ätardagar har inte visat sig höja förbränningen i några studier. Det behövs

flera dagars överätande för att den effekten ska fås. Men då blir man ju fet

på kuppen!

Däremot är det ett bra sätt att få upp motivationen för kommande veckan och

att hålla en bra kost större delen av tiden. Du vet ju att du får unna dig

om några dagar.

Sist men inte minst finns det en mängd maträtter som inte platsar i en sund

livsstil men som ändå bör avnjutas då och då för att det är gott och roligt!

Det vore en synd att eliminera dem från livet fullständigt....

Mvh Pauline